スマホやパソコンの長時間使用で、目の疲れや重だるさを感じていませんか？
放っておくと、頭痛や肩こり、集中力の低下にもつながることがあります。
今回は、忙しい人でも「たった5分」でできる目の疲れ解消リラックス法をご紹介します！
1. ホットタオルで目元を温める
目の血流を促進して、筋肉のこわばりをほぐす定番ケア
- 清潔なタオルを水で濡らして軽く絞る
- 電子レンジで30秒ほど温める（やけど注意）
- 目を閉じて、タオルをまぶたの上にのせる（約3〜5分）
☑ ホットアイマスクがあれば代用OK！
☑ 血流が良くなって、視界がスッキリします。
2. 目のまわりをやさしくマッサージ
血流アップ＆眼精疲労に◎
- 両手の中指・薬指で、眉頭〜こめかみまでを軽くなでる
- こめかみを指の腹で小さく円を描くようにマッサージ
- 目の下も同様にやさしくなでる
☑ 目の周りはとても繊細なので、力を入れすぎないこと！
☑ 目がポカポカしてくるのがポイントです。
3. 「遠くを見る」目のストレッチ
デジタル疲れに効く！焦点リセット法
- 窓の外や遠くの景色をボーッと眺める（1〜2分）
- 視線を近く（スマホや手元）→遠く（10m以上先）と交互に動かす（5回繰り返す）
☑ スマホばかり見ている人にとって特に効果的です！
まとめ
目の疲れを放置すると、心身の不調に繋がることもあります。
今回ご紹介したリラックス法は、どれも道具いらず＆短時間でできるものばかり。
仕事や家事の合間、寝る前などにぜひ取り入れて、目と脳をやさしくケアしてあげてくださいね。
