セラピストの共感疲労と感情疲れをやさしく解説!効果的なセルフケアも紹介

セラピストケア

「施術が終わると、ぐったりしてしまう」
「相手の気持ちが入ってきて、モヤモヤが抜けない」
そんなふうに感じたことはありませんか?

セラピストという“触れる仕事”には、共感疲労感情疲れといった目に見えない疲労がついてまわります。
この記事では、なぜセラピストが心の疲れを感じやすいのか、その理由とやさしいセルフケア方法をご紹介します。


共感疲労(エンパス疲れ)とは?

■ 相手の感情に“同調しすぎて”しまう状態

共感疲労とは、クライアントの不安・緊張・悲しみに共鳴しすぎて、自分まで消耗してしまう状態のことです。
いわば「感情のもらい疲れ」。とくに感受性が強く、共感力の高いセラピストほど、陥りやすいと言われています。

こんなサインがあれば要注意

  • 施術後にどっと疲れる
  • 気分が沈む、眠れない
  • クライアントの悩みが頭から離れない

セラピストが感じやすい「感情疲れ」とは?

施術中は常に“相手を感じ取ろう”と意識を集中しています。
また、笑顔や安心感を与えるために感情をコントロールし続ける必要があります。

こうした“気の使いすぎ”や“演じる疲れ”が積み重なると、自分の感情がわからなくなることもあります。


感情疲れ・共感疲労が続くとどうなる?

  • やる気が出ない・施術に集中できない
  • プライベートでも無気力になる
  • クライアントとの距離が怖くなる

放っておくと燃え尽き症候群(バーンアウト)に繋がることも。
日々のセルフケアが大切な“職業病予防”になります。


セラピストのためのやさしいセルフケア5選

①【五感を整える】好きな香り・音・光に包まれる

アロマ・ヒーリング音楽・キャンドルなどで「今ここ」に戻る時間を作る

②【言葉にする】思ったこと・感じたことをノートに書く

クライアントのこと、自分の感情を“頭から出す”だけでもスッキリ

③【境界線を意識する】施術空間に“切り替え”の儀式を

施術前に深呼吸、施術後に手を洗う・空間を浄化するなどの“儀式”で区切りをつける

④【気を使いすぎない日】「がんばらない時間」を作る

人に会わない日、SNSを見ない日など「刺激から遠ざかる日」を意識して設ける

⑤【体をゆるめる】自分のための施術やストレッチも

タッチは“与える”ばかりでなく、“受け取る”ことも大切。信頼できる人に施術してもらうのも◎


まとめ:あなたの癒しが、あなたを支えてくれます

セラピストは、心と体を使って人を癒す尊い仕事。
だからこそ、自分の心が満たされていないと、やがて“優しさ”は枯れてしまいます。

あなたがやさしさを届けられるのは、あなた自身が整っているときです。
疲れたときは「がんばってるね」と、自分自身をそっとなでてあげてください。

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