✅ 1. 目的を明確にする
まずは「どんな目的で学びたいか」を整理しましょう。
| 目的 | 向いている先生・場所 |
|---|---|
| ストレス軽減・リラックス | ヨガスタジオ、瞑想サロン、ヒーリング系講師 |
| 科学的に学びたい | 医療・教育関係のマインドフルネス講師 |
| 継続的な練習がしたい | 定期開催の講座・オンラインサロン |
| 介護や看護と両立したい | 同じ立場の経験者による指導がおすすめ |
✅ 2. 探し方の具体例
📍 A. オンラインで探す
- Peatix、ストアカ、こくちーずなどのイベントサイト
→「マインドフルネス」「瞑想」「呼吸法」で検索
→参加費無料や体験ありの講座も多数 - YouTube・Podcast
→「●●先生」と名前がわかる人は、活動をチェックしやすい
→気に入ったらワークショップの案内がある場合も - note・SNS（Instagram、X、Facebook）
→「#マインドフルネス講師」などのタグで検索
→投稿から人柄や雰囲気がわかるのもポイント
📍 B. 地元で探す
- カルチャーセンターや公民館の講座
→シニア向け、介護者向けのクラスもある
→地元でのつながりを作りたい方におすすめ - ヨガ・ピラティススタジオ
→「マインドフルネス瞑想付きヨガ」などのメニューあり
→身体との一体感を大切にしたい方にぴったり - 医療・福祉関係のカウンセラーや心理士
→臨床心理士・精神保健福祉士がマインドフルネスを用いていることも
→信頼性や安全性を重視する方に
✅ 3. 良い先生を見極めるポイント
- ❍ 無理に宗教的な話を押し付けない
- ❍ 初心者にわかりやすく、やさしい言葉で説明できる
- ❍ 失敗や雑念も否定せず、受け止めてくれる
- ❍ 自分自身も日常で実践している
体験レッスンや動画配信などを見て「この人の声、落ち着くな」「安心して話せそう」と感じたら、相性が良いサインです。
🌿 迷ったら：無料の音声ガイドやアプリから始めるのも◎
いきなり先生を見つけるのが不安なら、
まずは以下のようなガイド付き瞑想アプリ・YouTube音声を試してみるのもおすすめです。
- アプリ「MEISOON」「Insight Timer」「CALM」など
- YouTubeで「マインドフルネス 瞑想 ガイド 音声」などと検索
