「癒されたいけど、出かける時間がない…」そんなあなたへ
忙しい毎日、家事に育児、仕事に介護…。ふと「心をリセットしたいな」と思っても、外出する余裕がない日もありますよね。
でも、癒しはお出かけしなくても家の中でつくれるんです。
今回は、家にいながら心と体を整える癒しの方法を10個ご紹介します。
1. アロマで空間を癒しモードに
好きな香りを部屋に漂わせるだけで、リラックス効果は抜群。
おすすめはラベンダー（安眠）やベルガモット（気分転換）など。
アロマディフューザーがなくても、お湯を入れたマグカップに数滴垂らすだけでOK。
2. ヒーリングミュージックを流す
自然音やピアノなどのヒーリングBGMを流すと、空気が一変。
YouTubeやSpotifyで「リラクゼーション」と検索すると、無料で素敵な音がたくさん見つかります。
3. お風呂にゆっくり浸かる
入浴剤やバスソルトを使って、“ととのう”バスタイムに。
照明を暗めにしてキャンドルを灯すと、さらに癒し度アップ。
4. ハーブティーでひと息
コーヒーではなく、カモミールやローズヒップなどのハーブティーを飲んでみて。
温かい飲み物は、身体も心もゆるめてくれます。
5. スマホ断ちで心を静かに
SNSやニュースを一旦OFFにして、「無音の時間」を作ってみるのも癒しのひとつ。
10分でも心が整い、頭の中がスッキリします。
6. ストレッチ＆深呼吸
凝り固まった肩や背中を軽く動かし、深い呼吸で副交感神経を優位に。
YouTubeなどで「夜 ストレッチ」で検索すれば、初心者向けの動画も豊富です。
7. 自分の好きな香りでお部屋を掃除
掃除や片付けは「やらなきゃ」ではなく「癒しタイム」に変えられます。
好きな香りの洗剤やスプレーを使って、“気分が上がる空間づくり”を楽しみましょう。
8. 小さな観葉植物を置いてみる
緑を見ると人はリラックスします。
お世話が簡単なポトスやサンスベリアなどがおすすめ。
水やりのひとときも“癒しの習慣”に。
9. あえて「予定を入れない」時間を確保
何も予定を入れない贅沢な時間を、意識的に作ってみましょう。
「何もしていない」が、最も豊かな癒しになることも。
10. 自分の「好き」に没頭する時間を持つ
読書、ぬり絵、編み物、アロマ作りなど…
“誰のためでもない、自分のための時間”が、何よりの癒しになります。
🧘♀️ まとめ：癒しは「つくる」もの
癒しの時間は、忙しさの合間にもちゃんと作れます。
あなたが“今のままでも大丈夫”と思える時間を、自分の手で用意してあげてくださいね。
