何もしない時間が、いちばん心に効く。
「せっかくの休日、何かしなきゃもったいない」
そんな焦りに駆られて予定を詰め込んでいませんか？
でも、実は何も予定を入れない“空白の時間”こそが、現代人にとって最も贅沢な休み方かもしれません。
■ 予定のない休日がもたらす3つの効果
1. 心の緊張がゆるむ
常に「次は何をしよう」と頭を働かせていると、無意識に交感神経が優位になりっぱなし。
予定のない時間を過ごすことで、副交感神経が働き、深いリラックス状態に導かれます。
2. 本当にしたいことが見えてくる
スケジュールに追われない時間があると、ふと「今これがしたい」という気持ちが湧いてきます。
それは読書かもしれないし、昼寝かもしれない。自然にまかせて自分を観察できる貴重な機会です。
3. 創造性が育つ
何もしていないときこそ、アイデアやインスピレーションが湧いてくるもの。
アーティストや作家が「ぼーっとする時間を大切にしている」と言うのは、まさにそのためです。
■ 予定を入れないコツ
- カレンダーに「予定なし」と書く（予定を入れないための予定）
- スマホを見ない時間を決める
- “家でなにもしない”を許す自分ルールを作る
■ 自由時間におすすめの過ごし方
- 日なたぼっこをしながら音楽を聴く
- ハーブティー片手にベランダでぼーっとする
- ノートに気ままに書き出してみる
- 散歩に出て、風や空の変化を感じる
「何もしない時間」は、心のデトックス
予定がないと「何もできなかった」と思ってしまいがちですが、
何もしていない時間にこそ、心と体は深く癒されているのです。
たまには意識的に、何も予定を入れない休日を過ごしてみませんか？
そこには、意外なほど豊かな時間が流れています。
