セルフケア マインドフルネスの先生の探し方
初心者でも安心！マインドフルネスの先生を探すときのポイントや、目的別のおすすめ探し方を解説。オンライン・地元の講座・無料アプリまで紹介しています。
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セルフケア 💤 昼寝は悪くない！短時間で心と体をリセットする「賢い昼寝術」
短時間の昼寝には集中力アップやストレス軽減などの効果が。15〜20分の“賢い昼寝”で心と体をリセットしませんか？
セルフケア 家にいながら癒し時間を作る方法10選｜忙しい毎日に“ほっと一息”を
家にいながら癒されたい方へ。アロマや音楽、お風呂時間など、忙しい人でも今すぐできる癒しの方法を10選ご紹介。リラックスできる空間づくりのヒントも満載。
セルフケア 癒しとアート：心を整える大人の塗り絵・水彩体験
忙しい日々に癒しをくれる、大人の塗り絵と水彩アート。絵が苦手でも楽しめる理由や、色が心に与えるリラックス効果についてやさしく解説します。
セルフケア 休日を充実させる「予定を入れない贅沢」
予定を詰め込まないことで心と体を癒す。“何もしない時間”がもたらす意外な効果と、現代人にこそ必要なリラックスの過ごし方を解説します。
セルフケア 心が疲れたときに読みたいおすすめの本3選
心が疲れているときこそ、「誰かのやさしい言葉」に触れる時間
セルフケア 🌅 朝スッキリ目覚めるためのコツ7つ
スッキリ起きられない朝に悩んでいませんか？睡眠の質を上げて朝気持ちよく目覚める7つのコツを、誰でも実践できる方法で紹介します。
セルフケア 【忙しい人向け】30分でできる癒し時間のつくり方｜毎日に“ほっとする余白”を
忙しくて疲れがたまっている方へ。1日30分で心と体を整える「癒し時間」のつくり方をご紹介。リラクゼーションや自然時間のヒントも。
セルフケア 短時間でも疲れが取れる！「深い睡眠」に導く方法
質のいい睡眠は、明日の元気をつくる“心と体の充電時間”。
セルフケア 朝5分の習慣で1日が変わる！セルフケア朝ルーティン
忙しい日々の中でも、自分のためにちょっと立ち止まるだけで、1日のリズムが心地よく整います。